A keďže domino efekt funguje, prečítala som si knihu a pustila som sa do toho aj ja.
Táto diéta naozaj funguje!, Straťte kilá raz a navždy!, chudnete xx kíl za xx dní! – tieto a podobné vety ste už určite čítali miliónkrát a máte ich už plné zuby. Ja teda určite áno. S nadváhou bojujem už roky a prežila som v živote rôzne fázy – bola som vychudnutá na kosť aj parádne pribratá, väčšinu času sa snažím udržať niekde medzitým.
Neustále zápasím so svojou hmotnosťou a sama pred sebou sa obhajujem tým, že každá diéta má predsa jojo efekt, takže sa to
vlastne neoplatí. Keď sa mi aj podarí schudnúť pár kíl, na chvíľu sa uspokojím a začnem jesť tak ako predtým, a gram po grame sa mi pekne vráti späť a môžem začať odznova.
Alebo nemám čas riešiť jedlo, veď ide leto a kilá pôjdu dolu samé (až kým nepôjdem na dovolenku a nepriberiem dvakrát toľko 😉 ).
Moje výhovorky však stratili na sile po tom, čo takmer všetky ženy v mojom okolí neriešia nič iné iba to, ako im ubúdajú kilá a aká úžasná je Dukanova diéta.
A keďže domino efekt funguje, prečítala som si knihu a pustila som sa do toho aj ja.
Dukanova diéta má 4 fázy:
Prvá útočná fáza
je najlepšia, pretože obmedzením stravy na bielkoviny telo okamžite reaguje zhadzovaním kilogramov, čo človeka ešte viac motivuje. Ja som ako mávnutím
čarovného prútika stratila za pár dní 2,5 kg.
V druhej striedavej fáze
si k bielkovinám pridávam zeleninu, pričom striedam čisto bielkovinové dni s dňami, keď sa kombinujú bielkoviny so zeleninou. V tejto fáze by
som sa mala dopracovať k cieľovej hmotnosti. Tu však počítajte s tým, že chudnutie sa oproti prvej fáze trošku spomalí, no treba vydržať a postupne vám budú ubúdať kilogramy. Ja som práve v tejto fáze a zatiaľ mi odišlo ďalších 1,5 kg.
V tretej konsolidačnej fáze
sa upevní získaná hmotnosť a zabráni sa nástupu jojo efektu.
Posledná fáza definitívnej stabilizácie
by mala zabezpečiť trvalé udržanie hmotnosti pri dodržaní troch jednoduchých pravidiel (dodržiavať jeden proteínový deň v týždni, denne zjesť 3 polievkové lyžice otrúb a zrieknuť sa výťahu), ktoré sa mi zdajú úplne v pohode.
Dosť bolo teórie, zatiaľ sa prejedám (a to doslova!)bielkovinami, teda mäsom, vajíčkami a nízkotučnými syrmi a napriek tomu, že ani neviem čo je to hlad, kilá ubúdajú. Už som zakývala na rozlúčku štyrom a dúfam, že sa už nevrátia.
Tak takúto diétu som doteraz ešte nezažila!
Jediné, čo mi chýba ku šťastiu, sú sladkosti. Žiaľ, tie diéta (ako aj každá iná) v prvých fázach nedovoľuje. No zatiaľ úspešne odolávam a mám pocit, že každým dňom sa moja chuť na sladké zmenšuje.Kamošky, ktoré už držia „dukanku“ dlhšie mi tvrdia, že ak vydržím, naozaj ma to prejde, tak uvidíme.
Držte palce a pridajte sa!